Basistrainig: 

Een door ons samengesteld werkboek voor jou. Hierin staan alle modules, informatie, oefeningen uitgebreid beschreven. 

-In iedere module reiken wij jou praktische tools aan waar jij mee aan de slag gaat. Tevens omvatten deze modules veel informatie en oefeningen. Je oefent per module wat de les aangeeft. Het is juist goed om de tijd te nemen en de cursus te volgen op eigen tempo. Des te beter integreert het geleerde in je hele systeem. Let op: het is belangrijk om hier intensief mee aan de slag te gaan, voor het beste resultaat. 

-Inclusief wekelijkse video’s waarop wij uitleg geven en je motiveren. 

-Inclusief een podcast met een ontspanningsoefening.

-Inclusief een wekelijkse mailing met tips.

Heb je last van een negatief zelfbeeld of voel je je minder zeker over jezelf? In deze training leer je je zelfbeeld versterken en je leert om een positieve kijk op jezelf te creëren. Jouw krachten en sterke kanten worden realistisch uitvergroot. Je werkt tijdens deze training in je eigen tempo en in je eigen tijd aan zes modules. Deze modules omvatten praktische lessen en inspirerende video’s met de laatste wetenschappelijke inzichten. Ze zijn gebaseerd op onze ervaringen als psycholoog & orthopedagoog en op onze persoonlijke ervaringen. Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt. 

 

Module 1 

Essentiële kennis over een (negatief) zelfbeeld

In deze module ontdek je wat de oorzaken zijn van een negatief zelfbeeld en waarom het zo lastig is om oude patronen te doorbreken. 

 

Module 2

In deze module leer je om met een andere bril naar de wereld te kijken en leer je je focus richten op positieve eigenschappen en vaardigheden. 

 

Module 3 

Ontdek in deze module de kracht van de herhaling en oefeningen. Leer nieuwe verbindingen maken in je brein, zodat wat je leert een blijvende verandering wordt. 

 

Module 4:

Herkennen van ja-maar gedachten en vervolgens negeren of kop in drukken (uit: Negatief zelfbeeld werkboek).
Belang van bewustwording benoemen. Hoe ga je om met complimenten in ontvangst nemen.

Huiswerk: elke dag iets positiefs opschrijven

Lijst met ja-maar gedachten voor inzicht

Complimenten lijst maken

incl. video: met lat hoog leggen & perfectionisme (uit: Negatief zelfbeeld werkboek).

 

Module 5:

Oude strategie overboord gooien, waar wil je naar toe, hoe wil je zijn, nieuw gedrag inventariseren en oefenen

Huiswerk: elke dag iets positiefs opschrijven

Inzicht in overlevingsstrategie

Bedenken welk nieuw gedrag je wilt en  nieuwe strategieën uitproberen

Incl. video voor extra motivatie voor nieuw gedrag uitproberen

Incl. video over leren omgaan met kritiek, tips

 

Module 6:

Bereikte resultaten uitbreiden en vasthouden. Zelfbeeld verstevigen en vergroten.
Onderhoudsplan & terugval. Uitleg over master training. Rosenberg self esteem vragenlijst(?)

Huiswerk: positief verhaal over jezelf schrijven

Reddingsplan

Incl. video over einde module, uitleg master training en motiveren